Bạn đã biết đến “Thực đơn vàng” của đôi mắt chưa? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho mắt mà không lo thiếu hụt :

1. Vitamin A: Thiếu vitamin A có thể gây bệnh khô mắt và suy giảm thị giác. Vitamin A có trong cà rốt, cà chua, gan, trứng, bơ, sữa,…

2. Vitamin C: Chống oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc. Vitamin C có trong cam, chanh, kiwi, ớt chuông,…

3. Vitamin E: Ngăn ngừa bệnh lý về mắt, tăng cường tuần hoàn mắt. Vitamin E có trong dầu thực vật, hạnh nhân, hạt hướng dương,..

4. Omega-3 : Tốt cho màng tế bào võng mạc, có trong cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó,…

5. Kẽm: Hỗ trợ sản xuất melanin tăng cường chức năng của mắt, kẽm có trong thịt bò, hàu, các loại hạt,…

6. Lutein và Zeaxanthin: Bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng, có trong rau xanh, ngô, bí đỏ,…

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà còn được coi là liều thuốc tự nhiên giúp đôi mắt bạn luôn sáng khỏe ở mọi lứa tuổi.

#ThucPhamTotChoMat #DinhDuongChoMat #ChamSocMat #VitaminChoMat

 Địa chỉ: 712A Đường Cách Mạng Tháng 8, TP. Bà Rịa, Bà Rịa – Vũng Tàu

 Điện thoại: 0879 712 712

  Email: benhvienmatmiendong@gmail.com

 Website: www.benhvienmatmiendong.com