Mối liên quan giữa omega 3 và mắt
03-12-2023
Omega 3 là một loại chất béo thiết yếu, có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, dầu cá, các loại hạt,... Omega 3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của mắt.
Omega 3 giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý
Omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý như:
- Đục thủy tinh thể: Đục thủy tinh thể là một bệnh lý về mắt khiến thủy tinh thể bị mờ, dẫn đến giảm thị lực. Omega 3 giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong thủy tinh thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể.
- Thoái hóa điểm vàng: Thoái hóa điểm vàng là một bệnh lý về mắt khiến võng mạc bị tổn thương, dẫn đến giảm thị lực trung tâm. Omega 3 giúp bảo vệ võng mạc khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.
- Khô mắt: Khô mắt là một tình trạng khiến mắt bị khô, khó chịu, có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Omega 3 giúp tăng cường sản xuất nước mắt, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc khô mắt.
Omega 3 giúp tăng cường chức năng mắt
Omega 3 cũng giúp tăng cường chức năng mắt, bao gồm:
- Tăng cường thị lực: Omega 3 giúp cải thiện khả năng nhìn xa, nhìn gần, nhìn trong điều kiện thiếu ánh sáng.
- Tăng cường khả năng tập trung: Omega 3 giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm mỏi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở trẻ em: Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc cận thị, viễn thị, loạn thị ở trẻ em.
Có nên sử dụng thực phẩm giàu omega 3 để tăng cường sức khỏe cho mắt không?
Có, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu omega 3 để tăng cường sức khỏe cho mắt. Thực phẩm giàu omega 3 bao gồm:
- Cá: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,...
- Dầu cá: Dầu cá hồi, dầu cá thu, dầu cá trích,...
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh,...
Bạn nên bổ sung omega 3 từ thực phẩm tự nhiên là tốt nhất. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 250-500 mg omega 3.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể bổ sung đủ omega 3 từ thực phẩm, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung omega 3. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung omega 3.
Tin Tức Khác
24-03-2025
💕Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nét đẹp đó không chỉ gói gọn ở phần nhìn, một đôi mắt đẹp còn là một đôi mắt sáng khỏe, thị lực sắc nét và tầm nhìn hoàn hảo.
15-03-2025
Viêm kết mạc mùa xuân là một dạng viêm kết mạc dị ứng, thường gặp ở nam 5-20 tuổi, nhất là người có tiền sử hen suyễn, chàm, viêm mũi dị ứng… Bệnh tái phát vào mùa xuân, kéo dài đến hè do phấn hoa, bào tử nấm, bụi cỏ phát triển mạnh. Nhiều trẻ sẽ hết khi trưởng thành.
