Mối liên quan giữa omega 3 và mắt
03-12-2023
Omega 3 là một loại chất béo thiết yếu, có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, dầu cá, các loại hạt,... Omega 3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của mắt.
Omega 3 giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý
Omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý như:
- Đục thủy tinh thể: Đục thủy tinh thể là một bệnh lý về mắt khiến thủy tinh thể bị mờ, dẫn đến giảm thị lực. Omega 3 giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong thủy tinh thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể.
- Thoái hóa điểm vàng: Thoái hóa điểm vàng là một bệnh lý về mắt khiến võng mạc bị tổn thương, dẫn đến giảm thị lực trung tâm. Omega 3 giúp bảo vệ võng mạc khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.
- Khô mắt: Khô mắt là một tình trạng khiến mắt bị khô, khó chịu, có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Omega 3 giúp tăng cường sản xuất nước mắt, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc khô mắt.
Omega 3 giúp tăng cường chức năng mắt
Omega 3 cũng giúp tăng cường chức năng mắt, bao gồm:
- Tăng cường thị lực: Omega 3 giúp cải thiện khả năng nhìn xa, nhìn gần, nhìn trong điều kiện thiếu ánh sáng.
- Tăng cường khả năng tập trung: Omega 3 giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm mỏi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở trẻ em: Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc cận thị, viễn thị, loạn thị ở trẻ em.
Có nên sử dụng thực phẩm giàu omega 3 để tăng cường sức khỏe cho mắt không?
Có, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu omega 3 để tăng cường sức khỏe cho mắt. Thực phẩm giàu omega 3 bao gồm:
- Cá: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,...
- Dầu cá: Dầu cá hồi, dầu cá thu, dầu cá trích,...
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh,...
Bạn nên bổ sung omega 3 từ thực phẩm tự nhiên là tốt nhất. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 250-500 mg omega 3.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể bổ sung đủ omega 3 từ thực phẩm, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung omega 3. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung omega 3.
Tin Tức Khác
03-12-2025
Nhược thị là một trong những vấn đề thị giác thường gặp ở trẻ em, bên cạnh tật khúc xạ. Việc phát hiện và điều trị sớm đóng vai trò quan trọng giúp bảo tồn thị lực lâu dài. Bài viết sau sẽ giúp phụ huynh hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị nhược thị để đồng hành cùng con một cách hiệu quả.
25-11-2025
Vẩn đục dịch kính (hay “ruồi bay trước mắt”) là những chấm đen, đốm, vệt, sợi hoặc hình mạng nhện xuất hiện trong trường nhìn. Chúng di chuyển theo ánh nhìn của mắt và thường dễ thấy nhất khi nhìn vào nền sáng như bầu trời, tường trắng, màn hình.
